老虎機攻略-隨時隨地練瑜伽，7式“椅子瑜伽”送給加班的你！

上班一族除了睡覺，大多半時間都坐著，一坐便是一天，許多恆久久坐的辦公室女郎，由於恆久堅持一個姿式而浮現腰頸肩生硬酸痛、腸胃疾病、便秘、痛經等癥狀，而這首要是因缺少正常活動，乃至氣血輪迴停滯而至 研究註解，天天少坐3小時，壽命就可延伸2年 對于恆久坐在辦公室的白領來講，走路已經是極限，一樣平常活動更是成為“侈靡品”，本日為人人先容7個借助“椅子”就能實現的辦公室瑜伽體式apk 下載，送給冤枉又加班的上班族！ “椅子”坐倍山式 坐在你的椅子邊沿，雙腿并攏，膝蓋曲折90度，大腿與高空平行，上半身堅持樸重，經由過程腿部發力以及臀部支持使身材均衡，閉上眼睛，堅持5個深呼吸 坐姿貓牛式 順著上個別式去下做，臀部稍向后坐，雙腿仍然堅持并攏，吸氣時胸部向外挺出，關上雙肩，頭向上仰；呼氣時含胸弓違堤頭，放松你的因數與倍數違部以及頸部，重復最少5次 坐姿旋轉式 堅持坐姿，上半身廂有房旋轉，眼光望向右邊，右手搭在椅子靠違上，左手放于右膝外側，堅持5個呼吸后，換左邊重復 坐姿鷹式 右腿拉霸機 英文放于左膝上，同時將右腳腳違貼于左腳踝，同時兩只手臂的肘樞紐關頭曲折呈90度，左臂放于右臂之上，交織雙手使手掌相對於，堅持5個深呼吸后，雙腿以及雙臂換側重復 坐姿抬腿式 這個別式能關上你的髖樞紐關頭，開釋你的臀部，左腿堅持踩地，右腿膝蓋曲折90度，并抬起右腿把右腳踝外側放在左膝上方，雙手放于右腿上方，堅持5個呼吸后，換另腿重復 違部舒展式 面臨椅子兩步的間隔站立，抬起你的左腿并將左腳后跟放在椅子邊沿，兩條腿堅持筆挺，曲折你的腰部，指尖按于椅子邊沿，感觸感染違部以及胸部的舒展，堅持5個深呼吸輻射4 老虎機后換另一側 下肩式 距椅子靠違3步擺佈的間隔站立，雙腿平行站立與肩同寬，從髖部向前折疊身材，雙手按在椅子靠違上，使雙臂與后違呈一條直線，感觸感染肩違的伸開與拉伸，堅持5個深呼吸