老虎機攻略-讓腹肌一塊一塊,就得這么練

本日分享的腹部訓練企圖有5個動作構成,實習的同夥依據本身訓練程度,將整套動作做2-5個輪迴。動作與動作之間盡可能不蘇息,一套動作收cq9 老虎機場后蘇息2分鐘。詳細請望下文: 動作1:仰臥擱腿卷腹 20-30次 動作2:坐姿舉腿卷腹 20-30次 動作3:仰臥負重卷casino vegas腹 20-30次 動作4:仰臥屈膝卷腹+擺佈轉體 20-30次 老虎機遊戲 動作5:仰臥瓜代卷腹 老虎機 單機擺佈各10-20次 烹飪發燒友 老虎機 體脂肪含量高的同夥,可以在腹部實習前或者后,再進行最少20分鐘以上的有氧活動。譬如,慢跑、快走、騎車、游泳等。 以上保舉的實習內容給必要的同夥一個參考,請依據本身現實環境來支配。 -END-

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  • Author: 老虎小編