老虎機攻略-讓腹肌一塊一塊，就得這么練

本日分享的腹部訓練企圖有5個動作構成，實習的同夥依據本身訓練程度，將整套動作做2-5個輪迴。動作與動作之間盡可能不蘇息，一套動作收cq9 老虎機場后蘇息2分鐘。詳細請望下文： 動作1：仰臥擱腿卷腹 20-30次 動作2：坐姿舉腿卷腹 20-30次 動作3：仰臥負重卷casino vegas腹 20-30次 動作4：仰臥屈膝卷腹+擺佈轉體 20-30次 老虎機遊戲 動作5：仰臥瓜代卷腹 老虎機 單機擺佈各10-20次 烹飪發燒友 老虎機 體脂肪含量高的同夥，可以在腹部實習前或者后，再進行最少20分鐘以上的有氧活動。譬如，慢跑、快走、騎車、游泳等。 以上保舉的實習內容給必要的同夥一個參考，請依據本身現實環境來支配。 -END-