肩頸是人體大腦與身材毗鄰之處，肩頸一旦浮現成績，身材的經絡就會堵塞，從而引起身材其餘部位的病變…… 人體的朽邁從肩頸最先，肩頸是毒素最輕易聚積之處，是致病的樞紐。萬病之源源于血，百病之由由于氣，西醫上講：氣不敷則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。 上面分享12個瑜伽體式，緩解肩頸肌肉委靡、生硬、痛苦悲傷，同時輔助辦理氣血不暢的成績，呵護你的頸椎治愈頸部疾病。 一、簡略單純坐姿 cq9 老虎機 溫馨坐姿，脊柱延鋪，堅持5個深呼吸，逐步進入瑜伽節拍。 2、簡略單純坐姿旋轉 一樣堅持溫馨坐姿，做簡略的旋轉。 三、蝗蟲式變體 俯臥，雙手放于腰部后側，做10次，可重復幾組。 四、嬰兒式變體 拉霸機 嬰兒式以及牛式的結合，做10次瓜代。 五、站立前屈式 老虎機 是什麼 老虎機 素材 雙腿并攏蜷縮，從髖部向前折疊身材，做5次瓜代。 6、三角式 腰部側彎做三角式，擺佈雙側各重復5次。 七、金剛坐變體1 跪立姿式，雙手上舉，到好漢坐姿，重復6-8次。 八、金剛坐變體2 與上個別式同樣，重復6-8次。 9、坐立前屈式 坐姿，雙腿并攏蜷縮，身材向前傾，重復6-8次。 十、橋式 仰臥屈膝，抬起髖部，做15次，可重復幾組。 十一、屈膝式 line bubble 老虎機 仰臥，雙腿并攏屈膝，曲折腿部向胸部，重復15次。 十二、挺尸式 做完下面的體式，堅持挺尸式放松，蘇息3-6分鐘即可。 望都望完了 點個在望再走吧
