老虎機攻略-瑜伽人須知的6個解剖學術語,附12個站立體式解剖圖!

除了保持實習外,瑜伽習練者還必要進修姿式稱號、梵語和剖解學等學問。無論您是先生仍是門生,您都可能在瑜伽課上使用或者據說過如下術語,并從中受害: 愚昧/舒展 愚昧以及舒展是描寫樞紐關頭地位的。譬如當您向前挪移手臂并向上舉過頭頂時,您的肩(或者盂肱)樞紐關頭會曲折。當你曲折肘部時,你的肘樞紐關頭會曲折。一樣,將手臂向后挪移以及蜷縮肘部都是舒展。 曲折肘部必要二頭肌向心緊縮,并讓左近肌肉群介入。相反,蜷縮肘部會延伸樞紐關頭,并對肌肉緊縮發生相反的影響。脊柱、臀部、膝蓋、手段、手指以及腳趾也會產生愚昧以及舒展。 2. 壓縮 壓縮是指當物理力壓在物體或者身材部位上時產生的一種機器力。然后,這類力分布在咱們的身材遍地,在咱們的樞紐關頭之間有很多佈局來輔助緩沖它(如椎間盤)。 在橋式中,常常原告知在抬起時堅持雙腳平行,臀部堅持中立,以免壓縮骶骨。 固然可以有許多要領“解壓”脊椎,但不要畏懼壓縮,除非它的強度越過了您的經受本領。若是您一向在確立內涵力量來支撐這類水平的壓縮,則是可以節制的。 3. 腰肌/髖屈肌 常常聽到這兩個術語交換使用。髖屈肌是一組肌肉,它們會縮短以在髖樞紐關頭處發生愚昧。腰肌只是臀部屈肌的一部門。其余部門包含髂肌、股綠寶石 老虎機直肌、縫匠肌以及闊筋膜張肌。不同角度的髖樞紐關頭愚昧會磨煉到不同的肌肉。 unity 老虎機 腰肌將您的下脊柱毗鄰到您的股骨內側頂部。它的首要動作是髖樞紐關頭愚昧。在像兵士 I(前腿)、老虎機 app幻椅式以及舟式如許的姿式中,你的腰肌縮短了。在雙腿舒展的姿式中(月牙式的后腿、上犬式、輪式等),腰大肌被拉長。腰大肌的增強以及延伸有助于增長咱們的運動本領。 4. 肩胛骨的舒展以及緊縮 舒展以及緊縮是指肩胛骨的六種活動中的兩種。肩胛骨向脊柱挪移稱為肩胛骨緊縮;當它們闊別您的脊柱時,這被稱為肩胛骨舒展。“向后挪移你的肩膀”平日是指肩胛骨緊縮。 5.骨盆與髖樞紐關頭 這兩個術語常常交換使用。您的骨盆是軀干底部的大型骨骼佈局。它的活動相似于向各個偏向歪斜的碗。您的脊柱經由過程骶骨毗鄰到骨盆,而您的腿則經由過程骨盆雙側的兩個稱為髖臼的窩毗鄰到骨盆。 髖樞紐關頭指的是股骨以及骨盆之間的球窩毗鄰。固然骨盆的活動大多能致使髖樞紐關頭活動,但可以在不改變骨盆地位的環境下啟動您的髖樞紐關頭。 6. 脊柱前凸以及后凸 這些術語指的是脊柱的天然曲折度。在脊柱的各個地區都有不同水平的曲率,(腰椎以及頸椎中)凹入的曲線被稱為前凸,而凸出的曲線(胸椎中)被稱為后凸。 當咱們曲折脊柱時,咱們會增長脊柱后凸曲線并淘汰脊柱前凸曲線,而當咱們舒展脊柱時,反之。 吃角子老虎機 上面12個站平面式剖解圖,可讓你更直觀的相識它們 1,站立前屈 2、兵士1 三、兵士2 角子老虎機 四、兵士3 五、手拉腳單腿豎立式 6、樹式 七、舒展側角式 八、扭轉側角式 9、鷹式 十、增強側舒展式 十一、旋轉三角式 十二、雙角式

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  • Author: 老虎小編