據英國媒體《逐日星報》8月26日報道，小著名氣的健身博主博納爾·內瓦力（Bonheur N拉霸twari）領有逾越人類想象的黃金身體，22歲的博納爾身高1米87，體重88千克，肩寬53英寸（135厘米），腰圍卻只有26英寸（66厘米），幾近是肩寬的一半。這位來自澳大利亞墨爾本的健身狂暖興趣者在交際平臺領有四萬多粉絲，時常會分享出本人沒有一絲贅肉的傲老虎機 宣傳人身體。 令博納爾健身的能源泉源于童年時遭到的霸凌。小時辰的他是個特別很是消瘦的孩子，由於體型纖細、性格脆弱，在黌舍里受絕了同齡孩子的欺辱。16歲那一年，博納爾望了一些健美競賽的視頻后猛烈地愛上了大塊肌肉的美感。他把健身當成了本人平生的方針，最先嚴苛地訓練本人。為了增肌，每周六天都泡在健身房里做力量實習，天天要吃五頓精心遴選的健身餐。 血咒之城 老虎機 博納爾接收采訪時說：“健身齊全改變了我的人生，從一個消瘦不勝，毫無自傲的芽菜菜釀成了本小瑪莉日的模樣。往常我很享用誇耀本人的身apk下載體，并且但願輔助更多的人經由過程健身找歸自傲，掌控本身的運氣。不要由於結果一般而畏縮，信賴我，什么時辰最先都不晚，我能做到的，你們也同樣可以。”提及本人的健身竅門，博納爾透露表現，要有針對性的磨煉詳細每一塊肌肉才能到達最佳的結果。一周六天，他用周一以及周五專門練胸肌、肩膀以及肱三頭肌，周二以及周六則是磨煉違部以及肱二頭肌。周三以及周五是腿部磨煉日。 至于飲食佈局，博納爾說沒有什么竅門。“人們老是會問我，天啊，你的身體太棒了，奈何才能練成你如許啊。究竟上謎底很簡略，擬定一個恆久的企圖，聰慧的磨煉而不是沒腦子的胡練，之后便是鍥而不捨，肯定會望到結果的。我天天都要吃五頓飯，食品類型很簡略，包含雞蛋、米飯、牛肉、雞肉、紅薯以及大批綠色蔬菜。每周我還會吃上一頓騙取餐，以及同夥們一路進來吃渣滓食物。”
