老虎機攻略-每天都要練的10分鐘伸展 練出美麗線條！

一、橋式 躺在墊子上，曲折雙膝，腳掌落在地板上，腳后跟去胸的偏向帶，讓手指碰觸到腳后跟。收緊腹部肌肉，吸氣，呼氣的同時去天花板的偏向提起臀部，肩膀緊貼高空，堅持這個姿式5到10個呼吸，然后逐步下降到肇始地位。 2、嬰兒式 老虎機 技巧 雙腳并攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手去前舒展，上半身俯下地板，堅持這個姿式正常呼吸，呼氣時雙手持續去前舒展，臀部不要脫離腳踝，堅持5到10個呼吸，然后逐步規复到跪著的姿式。 三、天鵝式預備式 坐在墊子上，曲起左側膝蓋，右腿去后延長，左腳掌遇到右大腿。高坐，吸氣，逐步推起上半身，不要夾雙肩，讓胸腔關上。注重右腿要堅持甚至，腳面貼地，脊柱堅持地位中正，不要秦王 老虎機扭曲脊柱。堅持這個姿式5到10個呼吸，然后換邊重復該動作。 四、三角舒展式 雙腳分開站立，右側腳趾向前，左腳趾去左朝向，左手向下碰觸左腳，右手臂去天花板偏向舒展，眼睛望向天花板，堅持這個姿式5到10個呼吸，然后歸到初始地位，換左腳趾向前，右腳趾去右朝向，重復雷同的動作。 五、抱肘前屈式 免費遊戲站立，雙腳間隔以及肩膀同寬，吸氣，呼氣的同時去前傾，直得手指碰觸高空，膝蓋可恰當曲折(齊天大聖 老虎機見圖A)。 吸氣，呼氣的同時，環保兩只手臂，雙腳豎立(見圖B)，堅持這老虎機 素材個姿式呼吸5到10次，然后逐步歸到站立姿式。 文章泉源：本文內容及圖片泉源于收集，版權回原作者一切，若有侵權請聯系咱們，咱們將會在第一時間刪除 你若喜歡，點個在望