老虎機攻略-徒手訓練組合,練遍全身

上面這套組合動作 不只是徒手訓練 還能讓你練10分鐘 抵得上泛泛訓練的半小時! 如下每個動作60秒延續動作不蘇息 10個動作實現一個大輪迴 依據本身環境 可以3~4個大輪迴為一整套訓練 每套大輪迴訓練間可蘇息60~90秒 01 / 不屈衡平板撐 收緊臀部以及腹部 老虎機 娛樂城 堅持身材從頭部到腳跟為一條直線 02 / 股四頭肌舒展側身支持 注重收緊焦吃角子老虎點肌肉群 03 / 螃蟹抓 拉霸 老虎機 臀部抬起時盡可能使肩膀至膝蓋為一條直線 04 / 瓜代側向手槍深蹲 下蹲時堅持一側腿蜷縮 腳跟扭轉腳趾指向天花板 05 / 站立抬腿 下載 apk 注重不要哈腰,堅持軀干蜷縮 06 / 舉手深蹲 下蹲時專心感觸感染你的腳 與高空產生的副作用力 體味這個力道從你的腳踝、小腿, 按壓到大腿 07 / 弓手式俯臥撐 盡可能下降身材至涉及高空 可以用縮短手臂間距秦王 老虎機來下降難度 08 / 單腿支持負重深蹲 可以在觸地膝蓋下放放一個墊子 另外,盡可能堅持軀干平直 09 / 寬距支持 注重收緊焦點肌肉群 堅持頭部、后違、臀部、腳跟為一條直線 10 / 下蹲跳起 注重下蹲時要慢 最低點時注重身材堅持平直

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  • Author: 老虎小編